En enero de cada año, la gente tiende a hacer propósitos de Año Nuevo que giran en torno a la pérdida de peso. Históricamente, el 43% de los estadounidenses juraba que iba a perder peso el año siguiente. Aunque proponerse cuidar tu cuerpo nunca es malo, a veces tener un propósito que parte de la premisa de que tu cuerpo actual no es lo suficientemente bueno puede llevarte a fracasar aún más en el futuro. Decirte a ti mismo cosas malas sobre tu cuerpo te sitúa en una mentalidad peligrosa que deteriora tu autoestima.

Fijarse objetivos no es malo, pero cuando te plantees cuáles quieres alcanzar, no olvides que eres algo más que tu cuerpo. Cuando la gente sólo hace propósitos basados en su peso, descuida el resto de sí misma. Los seres humanos tienen algo más que necesidades físicas. Tenemos necesidades emocionales, mentales, espirituales y relacionales que van más allá de perder peso.

Analicemos algunas cosas que puede hacer en Año Nuevo para mejorar en todos los ámbitos.

Dormir más

Es algo que oímos a menudo: un sueño de calidad es la clave del éxito. No dormir lo suficiente por la noche está relacionado con muchos problemas de salud y puede reducir considerablemente la calidad de vida. Así que este año, no sólo te propongas dormir más, sino dormir mejor. Concéntrate en encontrar un patrón coherente que te funcione. Acuéstese y levántese a la misma hora, lea antes de acostarse, asegúrese de que la habitación está a oscuras e incluso invierta en sábanas más cómodas. Haga todo lo posible por dormir mejor este nuevo año.

Concéntrese en lo bueno y quéjese menos

Una vez tuve una amiga que me cortaba cada vez que me oía decir algo malo sobre mí y me decía: «¡Eh! ¡No hables así de mi amiga!». Argumentó que si otra persona dijera eso de mí, ella le diría lo mismo. Hablar mal de ti mismo te lleva por un camino del que es difícil salir. Si empiezas a decir cosas malas, al final sólo pensarás cosas malas. En lugar de eso, cada vez que digas algo malo de ti mismo, cambia a decir dos cosas buenas. Tu actitud hacia ti mismo es realmente importante, así que céntrate en mejorar la imagen que tienes de ti mismo.

Conoce a un nuevo amigo

Los verdaderos amigos son difíciles de encontrar y requieren mucho trabajo, sobre todo al principio. Pero hacer nuevos amigos te permite experimentar nuevas perspectivas. El ser humano es sociable por naturaleza, y conocer a más gente puede ampliar su círculo social. Intenta hacer un nuevo amigo este año.

Pasar un rato tranquilo rezando o meditando

Hay muchos estudios que demuestran que rezar o meditar durante un rato al día puede mejorar significativamente tu calidad de vida, reducir los niveles de estrés y hacerte sentir menos ansioso. Conectarte con tus creencias te hace estar más seguro de tu identidad, y puedes seguir adelante con tu día sintiéndote más seguro de ti mismo y de tu posición en la vida.

Desconecte

Llenar constantemente tu tiempo y tu cerebro con las redes sociales puede llevarte a compararte con los demás, y comparar conduce a la desesperación. Tomarte un descanso de las redes sociales o de tu teléfono te obligará a invertir más tiempo en ti mismo y en tus intereses. En la mayoría de los teléfonos inteligentes hay ajustes que permiten establecer tiempos de pantalla y límites de aplicaciones. O, si eso te parece demasiado difícil para empezar, tal vez puedas establecer momentos en los que no vayas a estar pendiente del teléfono, como la primera y la última hora del día en que estés despierto.

Aprenda algo nuevo

Invertir en tu mente y en su desarrollo es una de las cosas para las que más cuesta encontrar tiempo. Se necesita mucho trabajo para desarrollar nuevas habilidades y practicarlas lo suficiente para llegar a ser bueno en ellas, pero merece la pena. Dedicar tiempo a probar una nueva receta, leer un libro, aprender a cambiar una rueda o investigar los fundamentos de la jardinería requiere mucha intencionalidad. Pero encontrar nuevas aficiones y aprender constantemente cosas nuevas proporciona a tu cerebro la estimulación mental que de otro modo le faltaría. Y te llena y satisface tus necesidades mentales.

En general

El nuevo año puede traer sentimientos encontrados, y a veces podemos desquitarnos con ellos. Al invertir tiempo en desarrollarnos para ser mejores, nos estamos queriendo mejor en todos los ámbitos de nuestra vida. Seguro que este nuevo año te convertirás en una versión más sana de ti mismo, pero no olvides que la salud no se limita al peso. Porque somos más que nuestro cuerpo y nuestro peso.