Cultivar una actitud positiva hacia la menstruación
La menstruación suele considerarse una molestia mensual. Pero, ¿y si invertimos un poco el guión? ¿Y si los viéramos como un recordatorio de lo asombrosos que son nuestros cuerpos? Hablo de abrazar nuestros ciclos menstruales y de encontrar lo positivo en cada periodo.
Hablemos de cómo adoptar una actitud positiva puede transformar a mejor tu relación con tu ciclo menstrual.
Reconocer las increíbles capacidades de tu cuerpo
En primer lugar, ¿podemos tomarnos un momento para apreciar lo increíble que es nuestro cuerpo? Son como máquinas increíbles e intrincadas que atraviesan este ciclo mensual con precisión y gracia. En mi opinión, es como nuestro pequeño superpoder. Como mujeres, nuestro cuerpo se nota:
- Un sistema reproductor asombrosamente complejo y versátil: Seamos sinceros, el aparato reproductor femenino es asombroso. Es increíblemente versátil y capaz de menstruar, concebir, quedar embarazada, dar a luz y amamantar, todo lo cual contribuye a la continuación de la vida.
- Regulación hormonal: El cuerpo de la mujer regula intrincadamente las hormonas a lo largo de su ciclo menstrual, lo que influye en el estado de ánimo, los niveles de energía y la fertilidad, mostrando la capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio y adaptarse a los cambios cíclicos.
- Resiliencia. Seguro que te enfrentarás a cambios físicos y hormonales a lo largo de la vida, pero nuestro cuerpo posee una notable capacidad de recuperación, capaz de adaptarse y recuperarse de los retos.
La menstruación en sí desempeña un papel crucial en tu salud y bienestar generales. Además de desprender el revestimiento uterino, también ayuda con:
- Eliminar toxinas y bacterias del cuerpo
- Contribuyen a la salud general (no sólo reproductiva, sino que el estrógeno y otras hormonas también desempeñan un papel importante en la salud ósea, cerebral, mamaria, cardíaca e inmunitaria).
Así que, aunque puede ser fácil ver la regla como un invitado mensual no deseado, la regla es una necesidad y un método que tu cuerpo utiliza para seguir mejorando tu salud mes tras mes.
Entender qué es la menstruación
Pensar positivamente sobre tu menstruación empieza realmente por comprender qué es y qué ocurre dentro de tu cuerpo. Tal vez ya lo sepas bastante bien, pero si no es así, nuestra entrada del blog de la semana pasada puede ayudarte a desmitificar tu menstruación: Comprender el verdadero propósito de tu ciclo
Durante generaciones, la menstruación ha estado envuelta en el estigma y el tabú, lo que ha provocado en muchas personas sentimientos de vergüenza, pudor e incluso asco. Ya es hora de que cambiemos esta narrativa y celebremos la menstruación como lo que realmente es: una parte normal y vital de ser mujer.
Normalizar las conversaciones sobre la menstruación
Fomentar conversaciones sinceras sobre la menstruación puede ayudar a derribar barreras y facilitar las cosas a todos. Cuando hablamos abiertamente sobre la menstruación, se crea un espacio en el que las personas se sienten cómodas compartiendo sus experiencias, pidiendo ayuda y encontrando lo que necesitan sin preocuparse por ser juzgadas o sentirse avergonzadas.
Lo entendemos. Es más fácil decirlo que hacerlo. Aquí tienes una lista de 5 consejos para que hablar de la menstruación con tus amigas sea un poco más fácil:
- Inicia la conversación: No tengas miedo de ser el primero en sacar el tema con tus amigos. Puede resultar un poco incómodo al principio, pero al iniciar la conversación, creas un espacio seguro para que los demás compartan.
- Comparte tus historias: Cuenta tus propias experiencias con la menstruación. Ya sean divertidas, frustrantes o simplemente interesantes, compartir historias puede ayudar a romper el hielo y hacer que todos se sientan más cómodos.
- Apoyaos mutuamente: Haz saber a tus amigas que estás ahí para apoyarlas, independientemente de las luchas relacionadas con el periodo que estén afrontando (o no). Mantener conversaciones abiertas y sinceras puede reforzar vuestros vínculos y hacer que afrontar los periodos sea un poco más fácil.
- Practica la empatía: Reconoce que cada persona experimenta la menstruación de forma diferente, y sé consciente de cómo se sienten los demás. Mostrar empatía y comprensión puede ayudar a fomentar una atmósfera de apoyo e inclusión para una gran conversación.
- Infórmate: Tómate tu tiempo para informarte sobre la salud menstrual, incluidos los síntomas comunes, las variaciones del ciclo y las opciones de productos menstruales. Cuanto más sepas, más cómoda y segura te sentirás al hablar de la menstruación con los demás.
Estamos todos juntos en esto, ¿verdad? Así que, ¿por qué no hacer de la menstruación un tema de conversación tan normal como charlar sobre el último atracón de Netflix? Romped esas barreras, amigos míos, ¡y empecemos a hablar!
Así que por nosotras, señoras, que abrazamos nuestra feminidad, celebramos nuestros cuerpos y nos adueñamos de nuestros periodos como las increíbles mujeres que somos. Abandonemos el estigma y hagamos que la menstruación no sea sólo un inconveniente mensual, sino una celebración mensual de todo lo que nos hace singularmente fabulosas. ✨
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Referencias
https://naturalwomanhood.org/