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Conocimiento del ciclo: capacitar a las mujeres con conciencia menstrual – Parte 1

Comprender la verdadera finalidad de tu ciclo

El día 1 de tu ciclo anula tu menstruación. Ya has estado aquí antes. Ya conoces el procedimiento. Calambres, chocolate, atracones de comedias románticas de principios de los 2000. Pero, ¿qué ocurre realmente durante la menstruación? Sabes que no estás embarazada, pero ¿qué más?

¿Qué es la menstruación?

Tu ciclo menstrual es algo más que la regla; es un proceso mensual natural que prepara a tu cuerpo para la posibilidad de un embarazo. A lo largo de este ciclo, tu cuerpo trabaja para crear un entorno acogedor y propicio para que el óvulo fecundado se convierta en un bebé. Si no se produce el embarazo, te viene la regla. Aunque a veces te parezca una molestia, la menstruación es un signo de buena salud y de la increíble funcionalidad de tu cuerpo.

Fases del ciclo menstrual

Hay cuatro hormonas principales que se tienen en cuenta cuando se habla de fertilidad y menstruación. Estas hormonas fluctúan a lo largo del mes, que es lo que desencadena que tu cuerpo pase a la siguiente fase. He aquí un pequeño vistazo a lo que ocurre durante cada una de estas fases:

La fase de la menstruación: (alrededor del día 1-7)

El ciclo menstrual comienza con la fase de la menstruación en el día 1, el revestimiento de tu útero se ha engrosado para preparar un espacio en el que nutrir el posible embarazo. Cuando no se produce el embarazo, tu cuerpo elimina el revestimiento uterino engrosado a través de la vagina. Es la fase que conoces como menstruación.

Síntomas: Esta fase conlleva los síntomas más notables, como cambios de humor, aumento del apetito, trastornos del sueño, dolores de cabeza y calambres.

La fase folicular: (alrededor del día 1-14)

La fase folicular comienza el primer día de tu menstruación y dura hasta la ovulación, solapándose con la fase de la menstruación. Durante este tiempo, tu cuerpo prepara óvulos para el siguiente ciclo, y sólo uno alcanza la madurez completa para una posible fecundación. Esta fase implica la secreción de estrógenos, que engrosan el revestimiento uterino para una posible implantación del óvulo.

Síntomas: Éste suele ser el momento de tu ciclo en el que te sientes más tranquila.

Ovulación: (alrededor del día 14)

La ovulación es el acontecimiento de la liberación del óvulo por el ovario, que marca tu periodo fértil, que dura sólo entre 12 y 24 horas. ¡Esto significa que podrías despertarte no fértil y volverte fértil por la noche! Aunque esta ventana de fertilidad es breve para la mujer, el hombre siempre es fértil, lo que amplía la ventana de fertilidad global de la pareja a unos 5 días, ya que el esperma puede sobrevivir en el cuerpo de la mujer durante este tiempo. La concepción es posible si la ovulación se produce durante estos 5 días o poco después.

Síntomas: A pesar de ser la fase más corta, la ovulación presenta signos claros, como un mayor deseo sexual, un cuello uterino más blando y un moco cervical que se vuelve transparente y elástico, similar a la clara de huevo.

La fase lútea: (alrededor del día 14-28)

La fase lútea comienza con la ovulación y se solapa, al igual que la fase folicular, con la fase de la menstruación. La fase lútea es crucial porque, si concibes, es cuando el óvulo fecundado se incrusta en el revestimiento engrosado de tu útero, donde permanecerá durante todo el embarazo. Una de cada cinco mujeres experimenta calambres durante esta fase, a medida que tu óvulo -fecundado o no- se abre camino por las trompas de Falopio.

Síntomas: Al final de esta fase puedes experimentar los síntomas del síndrome premenstrual que suelen asociarse a la menstruación. Es normal sentirse hinchado, cansado o tener antojos.

Explorar el inicio y la frecuencia de los ciclos menstruales

Las chicas suelen tener la primera regla entre los 11 y los 15 años. A partir de ese momento, se producirá un ciclo menstrual típico mensual hasta la menopausia (alrededor de los 51 años) . Por término medio, el ciclo menstrual dura unos 28 días, pero es completamente normal que los ciclos varíen entre 21 y 35 días en las adultas y entre 21 y 45 días en las adolescentes. La duración de tu ciclo menstrual puede cambiar con el tiempo y puede estar influida por diversos factores.

Factores que afectan al ciclo menstrual

Hablemos de cómo distintas cosas de tu vida pueden afectar a tu ciclo menstrual:

  • Estrés: Un estrés importante puede provocar cambios en tu ciclo menstrual, como la ausencia de menstruaciones o menstruaciones irregulares.
  • Cambios en el estilo de vida: Los cambios en tu rutina diaria, como los cambios en la dieta o los hábitos de ejercicio, pueden influir en tu ciclo.
  • Problemas de salud: Ciertos problemas médicos, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o los problemas de tiroides, pueden afectar a tu salud menstrual.
  • Medicamentos y anticonceptivos: Tomar ciertos medicamentos, como las píldoras anticonceptivas, también puede afectar a la regularidad y los síntomas de tu ciclo menstrual.

Es completamente normal que tu menstruación sea ligeramente diferente de un mes a otro. Pero si notas algún cambio importante o si te sientes incómoda, es buena idea que hables con un médico. Pueden ayudarte a comprender lo que te ocurre y aconsejarte sobre cómo sentirte mejor. Cuidar tu cuerpo es importante, y buscar ayuda cuando la necesitas es una decisión inteligente.

Pero tanto si tu ciclo es regular como si es un poco más imprevisible, es exclusivamente tuyo. Claro que puede haber días en que sientas que tu útero se vuelve contra ti, pero recuerda: tu cuerpo está haciendo grandes cosas. No estás sola en esto y, juntas, podemos navegar por los vericuetos con gracia, humor y quizá un poco más de chocolate.

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Referencias
https://naturalwomanhood.org/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10132-menstrual-cycle

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